道家養生--張三豐打坐歌

道家養生--張三豐打坐歌 張三豐祖師的《打坐歌》，是道家太極養生文化的名篇，在海內外廣泛流傳，可謂婦孺皆知。《打坐歌》解說闡釋了道教丹道文化，其中的養生思想經典雋永，對於現代人仍然頗有益處，值得今人學習借鑒。 “初打坐，學參禪，這個消息在玄關。” 這裡說的打坐，是一般丹書上面常常說的“打坐於明堂”的意思，也就是指的“參消息”、“參玄關”。“密密綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。”打坐的要領在於調呼吸，呼吸綿密深長勻細，陰陽方能調和。心神“松靜”，呼吸才能自然深長，這也體現了放鬆、入靜的重要性。 《打坐歌》中說：“閉目觀心守本命，清靜無為是根源”。人應守住內心的本真，而不應守邪心、貪嗔癡怨，也不應放縱慾望，汲汲於聲色利欲。用一顆本真的心去面對這個世界，我們的情懷可能開放，在自然之境中體悟大道，這就是“本命” 的意義，守住本命的根源在於清靜無為。 “玄中妙，妙中玄，河車搬運過三關。”古時沒有電力抽水泵，若要抽河水灌溉稻田，則須用人力腳踏水車，即是謂“河車”。神州大地，歷來南水北調，將南方有餘之天澤江河水，調濟北方苦寒之地；修真卻要北水南調，由下元精府在北，抽往神府居南，所謂“坎水逆流”。“三關”是指尾閭、夾脊、玉枕。過三關即意味著任督二脈的氣血貫通。 “行一日，一日堅，莫把修行眼下觀。”養生也是一場修行，是悟道之旅，是健康之路，貴在長期堅持。人放鬆、清靜一天很容易，但能一直守住內心的澄明就很難了。心志不堅，三分鐘熱度，是難以體會道家太極養生的奧義的。 張三豐《打坐歌》全文如下： 初打坐，學參禪，這個消息在玄關。 秘秘綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。 性要悟，命要傳，休將火候當等閒。 閉目觀心守本命，清淨無為是根源。 百日內，見應驗，坎中一點往上翻。 黃婆其間為媒灼，嬰兒姹女兩團圓。 美不盡，對誰言，渾身上下氣沖天。 這個消息誰知道，啞子做夢不能言。 急下手，採先天，靈藥一點透三關。 丹田直上泥丸頂，降下重樓大中元。 水火既濟真鉛汞，若非戊己不成丹。 心要死，命要堅，神光照耀遍三千。 無影樹下金雞叫，半夜三更現紅蓮。 冬至一陽來復始，霹靂一聲震動天。 龍又叫，虎又歡，仙樂齊鳴非等閒。 恍恍惚惚存有無，無窮造化在其間。 玄中妙，妙中玄，河車搬運過三關。 天地交泰萬物生，日飲甘露似蜜甜。 仙是佛，佛是仙，一性圓明不二般。 三教原來是一家，飢則吃飯困則眠。 假燒香，拜參禪，豈知大道在目前！ 昏迷吃齋錯過了，一失人身萬劫難。 愚迷妄想西天路，瞎漢夜走入深山。 玄機妙，非等閒，漏洩天機罪如山。 四正理，著意參，打破玄關妙通玄。 子午卯酉不斷夜，早拜明師結成丹。 有人識得真鉛汞，便是長生不老仙。 行一日，一日堅，莫把修行眼下觀。 三年九載功成就，煉成一粒紫金丹。 要問此歌何人作，清虛道人三豐仙。